Γιατί έχει σημασία
Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι τα άτομα με θετική ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να ζήσουν πιο υγιή και μεγαλύτερη σε διάρκεια ζωή. Είναι επίσης πιο πιθανό να απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Η καλύτερη ψυχολογική ευημερία συνδέεται επίσης με λιγότερα κοινωνικά προβλήματα.
Για παράδειγμα, η έρευνα εντόπισε ότι τα άτομα με φυσιολογική ψυχική υγεία είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε εγκληματικές δραστηριότητες ή να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών και αλκοόλ. Επιπλέον, η θετική ψυχολογική ευημερία τείνει να προβλέπει υψηλότερα κέρδη και πιο φιλοκοινωνική συμπεριφορά, όπως είναι οι δράσεις του εθελοντισμού.
Οι άνθρωποι είναι επίσης πιο πιθανό να απολαμβάνουν θετική ψυχολογική ευεξία όταν ικανοποιούν τις βασικές τους ανάγκες. Η ζωή σε μια ασφαλή περιοχή, η επαρκής τροφή και η επαρκής στέγαση είναι όλα σημαντικοί παράγοντες για τη συναισθηματική υγεία. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε και να λειτουργήσετε καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή.
Δημιουργία Σκοπού
Το να ζεις μια ζωή με νόημα και σκοπό είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ψυχολογικής σου ευεξίας. Ο σκοπός σας δεν χρειάζεται απαραίτητα να περιλαμβάνει την αλλαγή του ίδιου του κόσμου ή την εύρεση μιας καριέρας αφιερωμένης στο να βοηθάτε άλλους.
Αντίθετα, μπορεί να βάλετε σκοπό να είστε ευγενικοί κάθε μέρα. Ή, ο σκοπός σας μπορεί να είναι να κάνετε τον κόσμο καλύτερο, ενθαρρύνοντας άλλους να φροντίσουν το περιβάλλον ή να υιοθετήσουν κατοικίδια από ένα καταφύγιο αδέσποτων ζώων. Ίσως ο σκοπός σας είναι να είστε συνήγορος για εκείνους που πληγώνονται, όπως οι μαθητές που εκφοβίζονται, οι άστεγοι ή τα διάφορα θύματα κακοποίησης.
Αν νιώθετε ότι η ζωή σας δεν έχει σκοπό, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε σκοπό στη ζωή και να χτίσετε μια ζωή που έχει περισσότερο νόημα. Ξεκινήστε με το να σκέφτεστε την κληρονομιά που θα θέλατε να αφήσετε πίσω. Γράψτε πώς θα θέλατε να σας θυμούνται στο τέλος της ζωής σας ή σκεφτείτε τον αντίκτυπο που θέλετε να αφήσετε στον πλανήτη. Στη συνέχεια, καθορίστε ορισμένους στόχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Επίσης, μπορείτε πάντοτε να σταφείτε σε μια online ψυχανάλυση. Μια online ψυχανάλυση με τον Dr. Γρηγόρη Βασιλειάδη, σίγουρα θα σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση της ζωής που θέλετε να επιτύχετε.
Διενεργήστε πράξεις καλοσύνης
Το να κάνετε ωραία πράγματα για άλλους ανθρώπους σας υπενθυμίζει ότι έχετε τη δύναμη να κάνετε τη διαφορά στον κόσμο. Το να προσφέρεις στους άλλους σε βοηθά επίσης να σκέφτεσαι πιο θετικά και να νιώθεις πιο ευτυχισμένος στην ίδια σου τη ζωή. Η βοήθεια ενός γείτονα που έχει ανάγκη, ο εθελοντισμός για μια κοινοτική δραστηριότητα ή η συγκέντρωση χρημάτων για μια φιλανθρωπική οργάνωση είναι μόνο μερικοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία.
Επίσης, αναζητήστε τρόπους να είστε ευγενικοί με τους άλλους στην καθημερινότητά σας. Αυτό σας ωφελεί με διάφορους τρόπους. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι μεμονωμένες πράξεις καλοσύνης απελευθερώνουν τόσο ενδορφίνες όσο και ωκυτοκίνη - τις ορμόνες της θετικότητας - καθώς και δημιουργούν νέες νευρικές συνδέσεις.
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας
Είτε στέλνετε γράμματα σε ανθρώπους λέγοντάς τους πόσο τους εκτιμάτε είτε καταγράφετε τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη σε ένα ημερολόγιο, η έκφραση της ευγνωμοσύνης σας θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή. Μπορείτε ακόμη και να εκφράσετε ευγνωμοσύνη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορείτε επίσης να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μέσω ενός δώρου. Το δώρο αυτό θα μπορούσε για παράδειγμα να ήταν ένα ιδιαίτερο κόσμημα που θα μπορούσε να εκφράσει όλα τα συναισθήματα που νιώθετε για κάποιον. Στο Minimis θα βρείτε χειροποίητα οικολογικά κοσμήματα από ανακυκλωμένο γυαλί που θα μεταφέρουν το μήνυμα της ευγνωμοσύνης σας καλύτερα από κάθε τι. Μην ξεχνάτε πως το να μάθετε να είστε ευγνώμονες σε ό,τι κάνετε θα γίνει τρόπος ζωής και θα αποτελέσει ένα πολύτιμο εφόδιο για εσάς τους ίδιους.
