Πολλοί θα βιαστούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της κατάστασης λέγοντας πως “Αν είναι να κολλήσεις … θα κολλήσεις ! Δεν μπορείς να κάνεις κάτι !”.

Τα πράγματα όμως δεν είναι καθόλου έτσι …

Θα έχεις σίγουρα προσέξει πως υπάρχουν περίοδοι που αισθάνεσαι καταπονημένος, και το σώμα σου (ακόμα και το μυαλό σου) δεν αποδίδουν στο μέγιστο. Τότε είναι που έχεις περισσότερες πιθανότητες να κολλήσεις και κάποιον ιό !

Ο οργανισμός σου με τον τρόπο του σου δείχνει πως έχει κουραστεί, πως δεν είναι στα καλύτερά του … και πως χρειάζεται ενίσχυση !

Πολλοί παράγοντες της καθημερινότητας επιβαρύνουν τον οργανισμό σου δυσχεραίνοντας τη λειτουργεία του. Το άγχος, η κούραση, η κακή διατροφή – παχυσαρκία, η ατμοσφαιρική ρύπανση (και όμως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο !!!), το κάπνισμα, οι καταχρήσεις, η καθιστική ζωή, ο κακός ύπνος, η κακή ψυχολογία … είναι μόνο λίγες από τις πολλές συνθήκες που βιώνεις στην καθημερινότητα και επηρεάζουν τον οργανισμό σου όλο και περισσότερο.

Αποτέλεσμα ;

Κάποια στιγμή φτάνει στα όριά του και αρχίζει να υπολειτουργεί !

Εσύ μπορείς να το καταλάβεις αυτό από την απόδοσή σου στις απλές καθημερινές σου λειτουργίες. Θα νιώθεις πεσμένος, κουρασμένος, “βαρύς”, ευάλωτος, χωρίς ενέργεια, με δυσκολία συγκέντρωσης.

Και η διατροφή ; Τι ρόλο παίζει η διατροφή στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ;

Το ανοσοποιητικό σύστημα – όπως ήδη τονίσαμε – βάλλεται συνεχώς από τις συνθήκες & τις δυσκολίες της καθημερινότητας, στερώντας σου όλο και περισσότερη πολύτιμη ενέργεια & ζωντάνια.

Η διατροφή (και συγκεκριμένα η σωστή διατροφή !) μπορεί να αναπληρώνει αυτή την ενέργεια διατηρώντας τον οργανισμό σου και εσένα υγιείς & δραστήριους.

Τι θα πει “Καλή Διατροφή” & Ποιες είναι οι Τροφές που ενισχύουν  το Ανοσοποιητικό Σύστημα ; (Foods That Boost Immune System)

Θα βιαστείς να αποφανθείς “Φρούτα & Λαχανικά” !

Σαφώς τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο βασικός δομικός λίθος για έναν γερό και υγιή οργανισμό … ωστόσο δεν είναι η μοναδική διατροφική ανάγκη του οργανισμού σου !

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο βασικός μηχανισμός άμυνας που προβάλλει ο οργανισμός σου κατά των απειλών ! Μόλις αναγνωρίσει ένα “ξένο” προς τον οργανισμό στοιχείο ξεκινάει “πόλεμο” εναντίον του για να προστατέψει την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος.

Εποχιακές αρρώστιες, γρίπη, ιώσεις, λοιμώξεις, αλλεργίες, σοβαρές ασθένειες (όπως ο καρκίνος & η αρθρίτιδα) … προλαμβάνονται από ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα !

Όμως πρόκειται για ένα αρκετά πολύπλοκο μηχανισμό του σώματος που δεν είναι εύκολο να τον αποκωδικοποιήσουμε. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει μελετηθεί σε μεγάλο βαθμό από επιστήμονες ώστε να μπορέσει να βρεθεί τρόπος να ισχυροποιηθεί.

Ειδικά στις μέρες μας που οι απειλές από όλο και ισχυρότερα και ανθεκτικότερα μικρόβια και ιούς αυξάνονται, η ανάγκη για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα είναι επιτακτική !

Καλή διατροφή λοιπόν είναι σίγουρα τα φρούτα & τα λαχανικά … αλλά δεν είναι μόνο αυτά !

Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ποικίλα θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, μέταλλα … ακόμα και σάκχαρα & υδατάνθρακες.

Το θέμα της διατροφής – της σωστής, ισορροπημένης & υγιεινής διατροφής – είναι πολύ πιο πολύπλοκο από αυτό που είχες στο μυαλό σου ! Για την ακρίβεια η διατροφολογία είναι ένας ξεχωριστός κλάδος, μια επιστήμη αρκετά πολύπλοκη και πολύ σημαντική.

Δεν συνθέτει την καλή διατροφή μόνο η κατανάλωση των κατάλληλων τροφών … αλλά χρειάζεται και σωστή χρονική δομή των γευμάτων, καθώς και και έξυπνος συνδυασμός των τροφών μεταξύ τους (ώστε να μην αναιρεί το ένα τη δράση του άλλου) !

Η δημιουργία ενός λειτουργικού διατροφικού πλάνου μπορεί να σου εξασφαλίσει τη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων που λαμβάνεις από τη διατροφή σου και την καλύτερη αξιοποίησή τους από τον οργανισμό σου !

Ναι λοιπόν ! Η καλή διατροφή χρειάζεται εμπειρία & σωστή καθοδήγηση !

Ποια τα Βασικά Θρεπτικά Συστατικά που χρειάζομαι ;

Ας δούμε μαζί ένα προς ένα τα βασικά θρεπτικά διατροφικά στοιχεία που συνθέτουν έναν γερό & δυνατό οργανισμό και ένα “ετοιμοπόλεμο” ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι βασικές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος είναι περίπου 40 ! Ναι … 40 !!!

Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες ώστε ο οργανισμός να λειτουργεί σωστά και ο άνθρωπος να παραμένει στη ζωή.

Οι βασικές κατηγορίες στις οποίες τις διαχωρίζουμε αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι οι ακόλουθες …

1η κατηγορία : Πρωτεΐνες

Η σημασία τους είναι πρωταρχική για τη διατήρηση της ζωής του ανθρώπου και αποτελούν σχεδόν το 85 % της σύστασης του οργανισμού μας. Οι πρωτεΐνες μετέχουν στις περισσότερες βιοχημικές διεργασίες του σώματος και παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην σύνθεση και άλλων σημαντικών ενώσεων (όπως είναι οι ορμόνες και τα ένζυμα).

Ως δομικό τους στοιχείο έχουν τα αμινοξέα και με αυτό τον τρόπο διαχωρίζονται σε 2 υποκατηγορίες...

Διαβάστε τη συνέχεια στο Health-Fitness...