Πώς θα καταφέρετε, λοιπόν, να χαλαρώσετε, αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων; Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές σχετικά με αυτό.
- Ανακαλύψτε τι είναι αυτό που σας χαλαρώνει
Η χαλάρωση δεν είναι μια «δραστηριότητα». Είναι το αποτέλεσμα μιας δραστηριότητας. Συνεπώς, είναι απαραίτητο να ανακαλύψετε τι είναι αυτό που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Προφανώς ο καθένας έχει τις δικές του μεθόδους για να ηρεμεί και η χαλάρωση δεν σημαίνει το ίδιο για όλους. Για κάποιους μπορεί να είναι το να «σκρολάρουν» στα social media και για άλλους το να διαβάζουν ένα βιβλίο.
2. Μην περιμένετε το Σαββατοκύριακο
Είναι καλύτερο να μοιράζετε τις στιγμές χαλάρωσής σας μέσα στην εβδομάδα σας. Μην περιμένετε μόνο το Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε, γιατί το πιο πιθανό είναι είτε ότι θα καταλήξετε να κάνετε μονάχα μία δραστηριότητα (π.χ. να δείτε όλη τη σειρά που ξεκινήσατε στο Netflix) ή θα κάνετε πολλές μαζί και δεν θα απολαύσετε καμία.
3. Κάντε διαλογισμό
Ας περάσουμε στις λίγο πιο πρακτικές λύσεις. Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Διαβάστε μερικά πράγματα σχετικά με το πώς και δοκιμάστε το. Ή μπορείτε απλώς να καθίσετε σε μια ήσυχη γωνιά, να κλείσετε τα μάτια και να ενδοσκοπήσετε. Συνήθως, οι φρενήρεις ρυθμοί της ζωής μας δεν μας επιτρέπουν να συνομιλήσουμε με τον εαυτό μας και αυτό δεν μας βοηθά.
4. Δοκιμάστε φυσικές λύσεις
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες φυσικές λύσεις. Εδώ μπορεί να περιλαμβάνονται από γυμναστική, μέχρι το να επιλέξετε χαμομήλι αντί για καφέ. Το χαμομήλι είναι χαλαρωτικό και βοηθά στον ύπνο, σε αντίθεση με την καφεΐνη η οποία αυξάνει και το στρες. Μια ακόμη καλή λύση που προτείνουμε είναι τα προϊόντα Kannabio. Αντί για το συνηθισμένο τσιγάρο που θα κάνατε, προτιμήστε καπνιστική κάνναβη η οποία περιέχει CBD.
Σημείωση: Η CBD ή κανναβιδιόλη την οποία προσλαμβάνετε τόσο με την καπνιστική κάνναβη, όσο και με άλλα προϊόντα, όπως το λάδι ή οι ανθοί, δεν είναι ψυχοδραστική, αλλά μελετάται εκτεταμένα για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Ένα από αυτά είναι και η μείωση του άγχους, συνεπώς ενδέχεται να μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη χαλάρωση. Βεβαίως, προτού τη δοκιμάσετε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
5. Ασκήσεις αναπνοής
Τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Θα ξαφνιαζόσασταν με το πόσο ρηχά αναπνέετε στην πραγματικότητα. Εισπνεύστε βαθιά, μέχρι να φουσκώσει η κοιλιά σας, κρατήστε την ανάσα σας μέχρι το 3 και εκπνεύστε αργά. Θα καταλάβετε αμέσως τη διαφορά.
